考生必须知道,迎考前调整情绪的9种方法
2018-03-08 19:34
作者：admin
迎考学生，调整情绪确实很重要。尤其是到后阶段，调整情绪的重要性就更加突出。到了后阶段，所有的学习活动几乎都是“保温”，接受新的东西是非常困难了，所以，知识“保温”与调整情绪，就成为学生迎考前的两大内容。
下面谈谈我的经验与看，供考生们参考，不妥之处请网友们批评指正。
第一，有规律地作息，建立生物钟。千万不能熬夜，不能无规律作息。这样，吃饭、睡觉两件事便能正常化，大大有利于情绪的稳定。
第二，饮食清淡卫生，忌大鱼大肉，大吃大喝，更不能喝酒抽烟。有些考生家长担心孩子在这非凡时期身体吃不消，便让孩子大鱼大肉，大吃大喝，殊不知，这样反而会影响身体以致情绪不稳定。有些考生，考前焦虑，为了解闷，喝酒抽烟 ，这都会影响健康心情的保持。
第三，看淡考试。读大学，不是人生的必经之路，生活的路多着呢？有多少伟人、成就突出的人没有读大学。退一万步说，如果考不取，今后的机会还多着呢！这样想了之后，便自然会轻松许多。
第四，参加体育运动。跑步，打球等都可以。每天都要有体育运动，至少40分钟以上，而且要有一定的强度。这样的运动，有利于调节焦躁情绪。
第五，K歌。每天放声歌唱，可让自己放松，对调整情绪有很大作用。唱不好没关系，想怎样唱就怎样唱，只管放声大叫，管它跑调不跑调，我们的目的是释放负面情绪，使自己得到放松。
第六，转移，将自己的思想、注意力从紧张的迎考学习中、高考话题中转移到别的事情别的话题上。上面说的文娱体育活动，实际上就是转移法。你可以与好友散步聊天，聊社会，聊家庭，聊父母，聊人生，聊兴趣爱好……就是不涉高考，因为，我们就是要让自己从高考中跳出来，就是不能让高考占据我们的整个思想整个大脑。
第三，看淡考试。读大学，不是人生的必经之路，生活的路多着呢？有多少伟人、成就突出的人没有读大学。退一万步说，如果考不取，今后的机会还多着呢！这样想了之后，便自然会轻松许多。
第四，参加体育运动。跑步，打球等都可以。每天都要有体育运动，至少40分钟以上，而且要有一定的强度。这样的运动，有利于调节焦躁情绪。
第五，K歌。每天放声歌唱，可让自己放松，对调整情绪有很大作用。唱不好没关系，想怎样唱就怎样唱，只管放声大叫，管它跑调不跑调，我们的目的是释放负面情绪，使自己得到放松。
第六，转移，将自己的思想、注意力从紧张的迎考学习中、高考话题中转移到别的事情别的话题上。上面说的文娱体育活动，实际上就是转移法。你可以与好友散步聊天，聊社会，聊家庭，聊父母，聊人生，聊兴趣爱好……就是不涉高考，因为，我们就是要让自己从高考中跳出来，就是不能让高考占据我们的整个思想整个大脑。
第七，将心比心，负担减轻。你可以这样想，全省全国有多少人要参加高考，他们难道就不焦虑吗？他们难道就不紧张吗？他们也许比我还焦虑还紧张呢！所以，有适度的焦虑与紧张是正常的，不必担心。
第八，减少学习时间，千万不能像以前那样“只要学不死，就往死里学”，争分夺秒。要明显减少学习的时间。前面说了，迎考前的学习活动主要是知识“保温”。我看，高考一个月前学习时间宜5个小时左右，半个月前3个小时左右，一个星期之前，最多一二个小时甚至更少。干什么，干前面四、五、六条说的。
第九，相信自己，提高自信心。自信非常重要，有了自信，就自然不会太焦虑，太紧张。你可以这样想，我的老师是优秀的，我自己也很优秀，我的复习是科学的，我的学习是很努力的，我的基础是很扎实的，我的题目是做得够多的，我的解题方法正确技巧高明。
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