寒假结束，假期综合症，让我们用吃来治愈

2018-02-23 11:21 作者：admin

七天的春节假期已经结束，节后刚上班的你是不是感觉精神恍惚，精力不足，像是过了一个假年？很多人的假期都是作息不规律、饮食不合理，身体橙色预警，精力余额不足，严重影响节后的工作与学习。

今天就给大家介绍几种食物，用吃来治愈你的假期综合症。

水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此疲倦其实就是一种脱水信号。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水难咽，可以根据自己的品味加入一些调味料，橙汁、柠檬、蜂蜜均是不错的选择。

富含钙、镁的食物

钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，工作产生的疲劳无法获得缓解，更容易感到精疲力竭或神经紧张。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。“补钙不补镁，吃完就后悔！”多摄入一点镁元素，可以起到一定的提神效果。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。此外，豆腐也是富含镁元素的理想食物。